Упражнения для шеи при лечении остеохондроза шейного отдела по методу доктора Бубновского

Доктор Бубновский: упражнения для шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Упражнения для шеи при лечении остеохондроза шейного отдела по методу доктора Бубновского

Остеохондроз позвоночного столба, и в частности шейного отдела, является одним из самых распространенных заболеваний костно-суставной системы.  Важной частью терапии заболевания является физическая активность.

Хорошо зарекомендовала себя  гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского. Данное заболевание сегодня стремительно молодеет, и каждый может выполнять несложные упражнения самостоятельно для лечения и профилактики. Суть методики Бубновского в лечении движением.

Упражнения довольно простые, при этом, они дают отличные результаты.

Немного о заболевании

Образ жизни большинства современных людей можно назвать сидячим. При работе за компьютером мы в течение долгого времени находимся в одном положении, что становится причиной неподвижности мышц, застоя кровообращения и лимфотока.  Постоянный спазм шейного отдела провоцирует повышение нагрузки на межпозвоночные диски и нарушение их целостности и эластичности.

Изменение состояния шейного отдела позвоночника провоцирует защемление нервов и сосудов, ввиду чего человек постоянно ощущает головную боль. При запущенных состояниях остеохондроза, без терапии, возможен стойкий спазм сосудов, который приводит к серьезным осложнениям головного мозга.

Правильная и своевременная постановка диагноза помогает получить отличные результаты, сочетая медикаментозное лечение и гимнастику Бубновского. Комплекс должен подбирать врач индивидуально, но есть набор упражнений, которые могут выполнять все пациенты.

Основная цель, на которую направлены упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому – это укрепление мышц шеи и восстановление нормальной функции связочного аппарата. Регулярное и правильное  выполнение упражнений помогает добиться следующих результатов в лечении:

  • Устранение мышечного спама шеи;
  • Снижение нагрузки на позвоночник;
  • Восстановление нормального кровообращения и трофики в тканях;
  • Снижение либо стабилизация изменений дистрофического характера в костных и хрящевых тканях;
  • Повышение уровня обменных процессов в воспаленных тканях и нормализация их состояния.
  • Снижение уровня болевых ощущений, явное повышение качества жизни.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности

Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому рассчитана на длительное применение. Не ждите, что она даст быстрые результаты, однако при регулярном выполнении и правильной технике упражнения в любом случае дадут результаты.

Упражнения помогают восстановить кровообращение и процессы обмена веществ в шейном отделе позвоночника, укрепить мышцы, повысить подвижность шеи. Они будут эффективны на любой стадии заболевания.

Врач считает,  что вернуть шейному отделу позвоночника нормальное функционирование без движений нельзя. Методика базируется на укреплении связочного аппарата и мышечного корсета. Однако важно сочетать гимнастику с другими методами терапии.

Специалист советует пересмотреть свое питание, выполнять массаж шеи. В специализированных центрах можно прибегнуть к криотерапии – лечении холодом, которое, по мнению автора методики, также прекрасно помогает в борьбе с заболеванием.

Методика лечения должна подбираться индивидуально, с учетом особенностей состояния пациента и тяжести заболевания.

В классическом варианте гимнастика Бубновского при остеохондрозе выполняется в специальном оборудованном тренажерами зале. Однако можно выполнять ее и дома. Но предварительно важно изучить ее основные правила и принципы, пройдя обучающий курс у специалиста по ЛФК либо же сделать это по видео. Выполняя упражнения, нужно придерживаться следующих правил:

  • Прежде чем начинать занятия, обязательно посетите специалиста, чтобы учесть особенности заболевания и наличие/отсутствие противопоказаний.
  • На протяжении первых 2-3 недель нужно заниматься каждый день. Если заболевание будет протекать легко, будет достаточно тренировок через день.
  • При занятиях нужно соблюдать прямое положение спины.
  • Упражнения нужно выполнять плавно, медленно, без резких движений и рывков. Количество повторений для начала – 5 для каждой стороны, со временем оно увеличивается.
  • При выполнении комплекса лечебный эффект происходит благодаря растягиванию мышц шеи и их расслабления. В финальном положении нужно постараться задержаться на 30 секунд, чтобы появилась легкая усталость.

Специфической подготовки перед выполнением комплекса не требуется, однако для повышения эффективности рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

  • Начинать занятие нужно с разогрева мышц и суставов в шейном отделе. Для этого можно использовать нерезкие наклоны головы в разные стороны или вперед, а также мягко разминать шею посредством рук.
  • Предварительно рекомендуется принять душ, который поможет расслабить мышцы шеи и улучшить кровообращение, ввиду чего ускоряются процессы восстановления тканей. Если у вас межпозвоночная грыжа, то душ не должен быть чрезмерно горячий.
  • По окончании гимнастики рекомендуется сделать несложную растяжку, которая поможет предотвратить болевые ощущения после упражнений.
  • Отличный результат после упражнений дает плавание в бассейне – особенно это полезно при межпозвоночных грыжах.

При остеохондрозе шейного отдела очень полезны утренние прогулки пешком на свежем воздухе. Это будет способствовать обогащению воспаленных тканей кислородом.

Упражнения  Бубновского при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Наиболее популярный комплекс достаточно простой и предполагает всего семь упражнений. Они направлены на укрепление шейных мышц и не требуют наличия никаких дополнительных приспособлений. Важно только придерживаться всех рекомендаций специалиста. Все упражнения помимо последнего выполняются в положении сидя.

Теперь сам комплекс упражнений:

  • Выполняя первое упражнение, медленно наклоните голову к одному своему плечу и немного посидите в таком положении. Спустя примерно полминуты вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое для другой стороны.
  • При втором упражнении голову наклоните вперед, чтоб коснуться подбородком груди. Затем вытяните шею вверх и вперед.
  • Запрокиньте голову чуть назад, поворачивайте ее вначале вправо, а потом влево.
  • Следующее упражнение также дает отличные результаты, в том числе и при шейно-грудном остеохондрозе. Правую свою руку положите на левое плечо, приподняв локоть, затем плавно поверните голову вправо. Задержитесь в таком положении на какое-то время, ощутив напряжение мышц.
  • Следующее упражнение выполняется так же, как и третье по счету, но при поворотах головы нужно поднимать вверх руки и сцеплять их над головой.
  • Исходное положение – сидя, руки поместите на колени. Постепенно отводите их за спину, одновременно вытягивая вверх подбородок. Это будет способствовать эффективной проработке грудного отдела позвоночника.
  • Заканчивается комплекс упражнением, растягивающим и расслабляющим мышцы шеи. Нужно встать прямо, опустить руки вниз. Вытяните вперед шею, плавно поворачивайте голову в сторону, пытаясь подбородком дотронуться до плеча.

Упражнения выполняются плавно и медленно. Обязательно соблюдайте правильную технику.

Гимнастика по Бубновскому при шейном остеохондрозе может включать в себя и другие упражнения, и выбор их будет определяться локализацией пораженных позвонков, индивидуальными особенностями течения заболевания, уровнем растянутости мышц и общей подвижности позвоночника.

Кроме уже описанных упражнений в лечении остеохондроза шейного отдела также могут быть полезны следующие:

  • Поднимайте плечи вверх, пытаясь коснуться ими ушей.
  • Поворачивайте голову в стороны, при этом упираясь в висок руками.
  • Плавно двигайте головой вперед и назад, выполняя своеобразную имитацию движений восточного танца.
  • Также хорошо действует вис, подтягивания на турнике.
  • При наличии эспандера можно заменить им специальные тренажеры. Закрепите его и двигайте на себя, будто пилите дрова. Также можно закрепить его выше, сесть ниже него на стул и тянуть его вниз – это помогает качественно укрепить мышцы шеи и плеч.

Если комплекс включает в себя силовые упражнения, тов конце тренировки рекомендуется выполнить упражнение на расслабление: сядьте на пол, согните в коленях ноги, стопы расположены параллельно, опустите голову, упираясь в колени лбом. Старайтесь посидеть так хотя бы в течение минуты.

Сергей Бубновский: «Остеохондроз – не приговор»

В сети вы можете найти и читать онлайн книгу Сергея Бубновского «Остеохондроз – не приговор».  В ней автор описывает как выполнение упражнений, так и другие методы борьбы с остеохондрозом и облегчения состояния. Кроме всего прочего он советует придерживаться следующих мер предосторожности:

  • Не пытайтесь сразу выполнить все упражнения в большом количестве повторений. Чрезмерная нагрузка может спровоцировать ухудшение состояния. Начинайте с небольшой нагрузки и повышайте ее постепенно.
  • На начальном этапе кинезитерапии возможны мышечные боли и даже судороги. Нужно потерпеть, пока организм адаптируется – со временем неприятные явления исчезнут.
  • Если вы постоянно принимаете препараты, нормализующие сердечную деятельность, от них нельзя отказываться резко. Кроме того, автор рекомендует пациенту работу с психотерапевтом, так как многие испытывают психологический страх боли и ввиду этого глушат ее таблетками.
  • При выполнении упражнений нужно уделить особое внимание диафрагменному дыханию.

Судя по отзывам людей, опробовавших гимнастику на себе, она прекрасно помогает снять боль, восстанавливает подвижность позвонков. Уже спустя пару месяцев большинство больных ощущают себя намного лучше. Хорошим средством для того, чтобы оздоровить позвоночник, суставы, является изометрическая гимнастика доктора Борщенко, о которой уже имеется обзорная статья на нашем сайте.

Предлагаем посмотреть видео с методикой лечения остеохондроза шейного отдела Бубновского.

Методика Бубновского при шейном остеохондрозе на видео

Источник: https://www.fitnessera.ru/celebnye-uprazhneniya-pri-shejnom-osteoxondroze-po-bubnovskomu.html

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому. Зарядка для шеи

Упражнения для шеи при лечении остеохондроза шейного отдела по методу доктора Бубновского
Доктор Сергей Михайлович Бубновский

Практически каждый второй человек болеет остеохондрозом позвоночника. Существует несколько разновидностей остеохондроза; чаще всего встречается остеохондроз шейного отдела позвоночника. При остеохондрозе ослабляются мышцы спины, а также происходит нарушение целостности позвонков, что и приводит к появлению болевого синдрома.

Лечить эту болезнь нужно осторожно, поскольку в позвоночнике содержится спинной мозг, который контролирует работу многих органов.

Существует множество методик лечения остеохондроза; одним из самых эффективных методов является комплекс упражнений, который разработал доктор Бубновский.

Ниже мы узнаем о преимуществах этой методики, а также выучим основные упражнения при шейном остеохондрозе.

Классическое лечение и методика доктора Бубновского

Чаще всего остеохондроз лечат при помощи медикаментов. Лекарства замедляют развитие остеохондроза, а также укрепляют мышечные волокна. Это приводит к уменьшению воспаления и устранению болезненных отеков. Впрочем, нужно понимать, что лекарства не лечат болезнь, а лишь замедляют ее развитие.

Также нужно помнить, что медикаменты могут повредить слизистую оболочку желудка, поэтому принимать лекарства нужно с осторожностью.

Также остеохондроз часто лечат при помощи физкультуры, лечебного массажа и физиотерапевтических методов (ультразвук, электрофорез и так далее). Также врачи советуют комбинировать эти процедуры с приемом травяных настоек для укрепления мышц.

Сергей Бубновский придумал собственную методику для лечения остеохондроза. Данная методика — это комплекс лечебных физических упражнений. Однако нужно понимать, что методика доктора Бубновского — это не просто лечебная физкультура.

Ключевой особенностью этой методики является составление индивидуальных программ после небольших медицинских тестов, которые точно определят локализацию боли.

После обследования человек должен посещать врачей, знакомых с методикой Бубновского, чтобы выучить специальные упражнения. Когда обучение будет завершено, человек может выполнять гимнастику самостоятельно в домашних условиях.

Методика Бубновского признана официальной медициной.

Первые результаты появятся не сразу, но все же, совсем скоро — спустя 5-10 дней. Если честно выполнять все упражнения, которые назначил доктор, то уменьшается болевой синдром, восстанавливается подвижность позвоночника и улучшается состояние организма в целом.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому можно выполнять и в целях профилактики, что позволяет значительно снизить риск возникновения остеохондроза. Если остеохондроз находится на поздней стадии развития, то методика Бубновского также окажет положительный эффект на организм, хотя улучшение наступит спустя 15-20 дней после начала выполнения упражнений.

Особенности и преимущества методики Бубновского

Чем же все-таки отличается методика доктора Бубновского от классической методики? Выделим три ключевых отличия:

  • План лечебной гимнастики составляется строго индивидуально. Врач должен обратить внимание на здоровье пациента, интенсивность болевого синдрома, учесть физические возможности человека и так далее.
  • При помощи методики Бубновского можно укрепить группу мышц мышечного корсета, которые, к сожалению, зачастую не тренируются при выполнении классических упражнений лечебной физкультуры.
  • Физические нагрузки сочетаются с дыхательной гимнастикой. Также доктор Бубновский рекомендует сочетать свою методику с лечебным массажем.

Сравнение методики Бубновского с классической лечебной физкультурой:

 Классическая лечебная физкультураМетодика Бубновского
БезопасностьВысокая степень безопасности. Вместе с упражнениями может назначаться прием лекарств.Лечение  по данной методике является абсолютно безопасным и не принесет никакого вреда. В методике Бубновского не используется  лечение остеохондроза позвоночника  при помощи таблеток. А ведь таблетки часто имеют  противопоказания  и побочные эффекты.
Лечебный эффектЛечится  шейно-грудной отдел  и  поясничный отдел.Комплексное оздоровление организма. После прохождения лечебного курса человек не только избавится от симптомов остеохондроза, но и оздоровит организм в целом.
ДлительностьЭффект от применения сохраняется долго, не предотвращает рецидивы болезни.Эффект от применения сохраняется долго; это позволяет не только вылечить болезнь, но и предотвратить появление рецидивов болезни.
УниверсальностьМожно лечить легкий и средний остеохондроз.Можно лечить как легкие боли в позвоночнике, так и остеохондроз в последней стадии. Также при помощи метода Бубновского можно проводить послеоперационное восстановление.
Побочные эффектыИмеет небольшое количество противопоказаний и побочных эффектов.Не имеет побочных эффектов и противопоказаний. Иначе говоря, человек любого пола и возраста может выполнять несложные упражнения; даже если  гимнастика доктора Бубновского  окажется неэффективной, человек не будет страдать от побочных эффектов лечения.

Основные советы

Перед рассмотрением основных упражнений узнаем, какие советы дает сам Сергей Бубновский относительно своей методики:

  • Эффективность лечения напрямую зависит от того, будете ли Вы придерживаться намеченного плана лечения или нет. Если Вы не будете забывать выполнять упражнения, то болезнь отступит; если же Вы не будете придерживаться плана, то эффективность лечения будет достаточно низкой.
  • Первые 14 дней упражнения нужно делать каждый день. Пропуски не допускаются.
  • Потом план лечения может быть скорректирован. При составлении последующего плана лечения учитываются индивидуальные особенности организма, а также эффект от первых 14 дней лечения.
  • Если первые 14 дней терапии были успешными и симптомы остеохондроза ослабли, то частоту выполнения упражнений можно уменьшить; если симптомы остеохондроза не ослабли, то следует пройти еще один курс каждодневной гимнастики в течение 14 дней. В большинстве случаев симптомы остеохондроза ослабляются, и врач уменьшает частоту выполнения упражнений до 8 штук в месяц.
  • Во время выполнения упражнений следует спину держать ровно. Если осанку не контролировать, то эффект от лечения будет невысоким.
  • Общая длительность курса определяется индивидуально, но чаще всего курс длится 3-4 месяца.

Комплекс упражнений доктора Бубновского

Рассмотрим теперь основные упражнения, которые нужно выполнять при лечении остеохондроза по методике Бубновского.

Гимнастика для шеи

Зарядка для шейного отдела выглядит так:

  • Максимальный поворот. Поворачивайте голову в разные стороны, постепенно увеличивая угол поворота до тех пор, пока не достигнете максимально возможного поворота головы. Потом повторите упражнение еще раз.
  • Голову приклоните к груди. Медленно опускайте голову вниз до тех пор, пока не коснетесь подбородком грудной клетки. Повторите упражнение несколько раз.
  • Плечи вверх. Поднимите плечи вверх настолько высоко, насколько сможете.
  • Держите голову руками. Это упражнение очень похоже на «Максимальный поворот», однако при повороте следует держать голову руками. Следует добиться такого эффекта, чтобы мышцы шеи оказывали сопротивление рукам.
  • Рамка. Поворачивайте голову в разные стороны, но при повороте сперва помещайте левую руку на правое плечо, а потом — правую руку на левое плечо.
  • Факир. Сведите над головой ладони рук, а потом поворачивайте голову то в лево, то вправо.
  • Гусь. Вытягивайте шею то вперед, то назад; когда достигните предела, поверните голову к плечу. Повторите упражнение несколько раз, поворачивая голову по сторонам.

Силовые упражнения

Также доктор Бубновский рекомендует выполнять специальные силовые упражнения. Выполнять их нужно вместе с инструктором. Также инструктор может назначить вам специальный тренажер.

Основные силовые упражнения следующие:

  • Подтягивание на турнике. Следует сделать 5-6 подтягиваний.
  • Если у Вас не получается подтянуться, следует повисеть на турнике несколько минут, чтобы расслабить мышцы шеи.
  • Упражнение с эспандером №1. Возьмите эспандер и наступите ногами на один из концов; другой конец следует взять руками из-за головы и тянуть вверх.
  • Упражнение с эспандером №2. Закрепите эспандер на полу; потом сядьте на стул рядом с эспандером и тяните его на себя.

Питание по Бубновскому

Также методика доктора Бубновского подразумевает, что Вы заметно скорректируете свое питание и образ жизни.

Доктор рекомендует следующее:

  • Употребляйте в пищу только натуральные продукты.
  • Откажитесь от консервированных продуктов.
  • Уменьшите потребление сахара и соли.
  • Не пейте и не курите.
  • Откажитесь от употребления кофе.
  • Пейте натуральные компоты и свежую воду без газа.
  • Готовьте простую пищу с минимальным количеством приправ; откажитесь от жарки, отдайте предпочтение варенным блюдам, а также блюдам, приготовленных на пару.

Источник: https://sustavoved.com/bolezni-sustavov/osteohondroz/metodika-bubnovskogo/

Шейный остеохондроз: лечение по Бубновскому в домашних условиях

Упражнения для шеи при лечении остеохондроза шейного отдела по методу доктора Бубновского

В данной статье рассмотрим симптомы шейного остеохондроза и лечение по Бубновскому. Как проявляет себя болезнь? Остеохондроз позвоночного столба является заболеванием системы суставов и костей, которое очень сильно распространено среди населения.

Чаще всего недуг поражает шейный отдел позвоночника. Методик лечения существует несколько, однако в последнее время получил популярность способ лечения остеохондроза по системе доктора Бубновского.

Недуг молодых людей

Данному заболеванию свойственно поражать все более молодых людей, поэтому возрастает необходимость проведения профилактических мер, чтобы избежать развитие заболевания.

Метод лечения шейного остеохондроза по Бубновскому основан на принципах постоянного движения. Это позволяет самостоятельно выполнять специальные упражнения даже в домашних условиях.

Делать это можно даже при наличии грыжи в одном из отделов позвоночника.

Причины возникновения остеохондроза

Условия жизни диктуются современным ритмом, поэтому многие вынуждены проводить много времени у экранов компьютеров.

Такое времяпрепровождение предполагает нахождение в одной и той же позе, что приводит к застою кровообращения и лимфотока, а также неподвижности мышц.

В позвоночном отделе в области шеи происходит спазм, что нарушает целостность и эластичность позвоночных дисков и усиливает давление на них.

В чем заключается лечение шейно-грудного остеохондроза по Бубновскому?

Защемление нервов и сосудов

Продолжительное воздействие на шейные позвонки приводит к последующему защемлению нервов и сосудов кровеносной системы, что может стать причиной сильных головных болей.

Запущенная форма остеохондроза, если не принимать никаких мер, может привести к хроническому сосудистому спазму, а также к осложнениям на головной мозг. Очень важно правильно и своевременно диагностировать недуг.

А лечение шейного остеохондроза по Бубновскому в сочетании с медикаментозной терапией, несомненно, дадут положительный результат.

Индивидуальный подход

Методика разрабатывалась и совершенствовалась не один год и проверена на многих пациентах. Комплекс упражнений выбирается в индивидуальном порядке врачом, однако существует и единый для всех набор, который может выполнять каждый пациент.

Это уникальная методика. Лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского преследует основную цель – укрепление шейных мышц и восстановление работоспособности связок.

Каков результат

Результатом регулярного и тщательного выполнения упражнений станет следующее:

1. Купирование мышечного спазма в шее.

2. Снижение давления на позвоночник.

3. Приведение в порядок кровообращения и трофики тканей.

4. Нормализация или уменьшение дистрофии хрящей и костей.

5. Усиление обменных процессов и общее улучшение их состояния.

6. Снижение болезненности.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника по Бубновскому в последнее время используется все чаще.

Стадии остеохондроза

Выделяется четыре основных степени развития остеохондроза со следующими проявлениями:

1. Начальная стадия, на которой появляется нарушение стабильности дисков между позвонками. Данный период проходит, как правило, латентно, либо очень слабо выражен. Отмечается небольшое напряжение мышц и болезненность.

2. Вторая стадия сопровождается протрузией или выходом межпозвоночного диска в канал, в результате чего сокращается пространство между шейными позвонками и происходит разрушение фиброзного кольца.

В большинстве случаев данная стадия характеризуется появлением болезненности точечного характера. Боль становится более интенсивной при наклоне и повороте шеи.

Также появляется слабость и снижение тонуса всего организма.

3. Фиброзное кольцо на этой стадии полностью разрушается, что провоцирует появление грыж. Происходит значительная деформация позвоночника. Болезненность и утомляемость возрастают, движения в зоне поражения позвоночника крайне ограничены.

4. Последняя и самая тяжелая стадия остеохондроза. Боль появляется при любых движениях, что полностью обездвиживает пораженную зону.

Время от времени боли свойственно утихать, однако это не указывает на улучшение состояния позвоночника, а говорит об интенсивности разрастания костной ткани, что еще больше ограничивает подвижность.

Бывают случаи, когда остеохондроз становился причиной инвалидности пациента.

Признаки заболевания

Когда остеохондроз локализуется в позвоночнике в области шеи, это проявляется следующими симптомами:

1. Болезненные ощущения в районе рук, плеч и затылка.

2. Хруст в шее при движениях, наклонах и поворотах, а также ограниченность подвижности.

3. Ощущение слабости в руках.

4. Тянущие боли в районе грудной клетки с левой стороны, отдающие в руку.

5. Ощущение жжения в области между лопатками.

6. Головные боли, носящие периодический характер.

7. Слабость и утомляемость.

8. Головокружение вплоть до потери сознания.

9. Нарушение координации, выражающееся в походке.

10. Звон в ушах и общее ухудшение остроты слуха.

11. Снижения зрения.

12. Боли в горле как при ангине.

13. Ухудшение состояния зубов.

14. Хрипота и ослабление голоса.

15. Храп как следствие повышенного тонуса мышц шеи.

Шейно-грудной остеохондроз

Признаки шейно-грудного остеохондроза практически идентичны:

1. Астения.

2. Головные боли и головокружение.

3. Перепады артериального давления.

4. Мушки перед глазами.

5. Болезненность в районе рук и плечевого пояса.

6. Потеря мышцами тонуса.

7. Покалывание, зябкость и онемение пальцев на руках.

8. Болевые ощущения в области сердца.

9. Тошнота.

10. Стоматологические проблемы.

11. Онемение лица и языка.

Подготовка к выполнению упражнений

1. Особой подготовки для выполнения упражнений для лечения шейного остеохондроза по Бубновскому не нужно. Однако следует выполнить ряд рекомендаций для более эффективного проведения гимнастики.

2. В начале занятий нужно проводить разминку, направленную на разогрев суставов и мышц шеи для дальнейшей работы. Это могут быть плавные наклоны головы в разные стороны или легкий массаж шеи.

3. Для большего расслабления мышц рекомендуется принять теплый душ перед занятием. Это повысит кровоток, что усилит восстановление тканей. Если у пациента межпозвоночная грыжа, принимать горячий душ не рекомендуется.

4. После выполнения упражнений следует сделать небольшую растяжку, чтобы предотвратить появление болезненности в мышцах на следующий день.

5. Больший эффект от гимнастики будет достигнут в сочетании с плаванием. Это особенно актуально для пациентов с грыжами.

6. Очень полезными также считаются прогулки по утрам. Это способствует насыщению тканей кислородом

Стандартный комплекс упражнений

Данный комплекс больше всего подходит для тех, у кого наступила стадия ремиссии, а также при межпозвоночных грыжах.

Комплекс предполагает выполнение следующих упражнений:

1. «Пружинка». Положение тела – стоя с опущенными вдоль туловища руками. Медленный наклон головы вперед и задержка в такой позе на несколько секунд. Затем наклон назад с подъемом подбородка. Снова задержка на несколько секунд. Возврат в начальное положение.

2. «Обзор». Исходное положение то же. Медленный поворот головы в сторону и задержка позы. Затем поворот в другую сторону. Повторять упражнение следует по три раза на каждую сторону.

3. «Метроном». Наклоны головы сначала в одну сторону, затем в другую. Задержка в каждом положении 30 секунд. Необходимо сделать по 6 наклонов в каждую сторону.

4. «Гусь». Исходное положение – стоя с руками на поясе, подбородок должен быть выравнен параллельно полу. Вытянув его вперед и повернув голову, необходимо уложить подбородок на плечо. Туловище разворачивается вместе с головой. В данной позе следует провести до минуты. Затем поменять сторону. Повторять упражнение по 6 раз в каждую сторону.

5. «Цапля». Упражнение необходимо выполнять, сидя на стуле с прямой головой и ладонями на коленях. Руки выпрямляются и отводятся в стороны, голова одновременно откидывается назад. Далее возврат в исходное положение. Упражнение следует делать медленно и плавно.

6. «Сложный обзор». Исходное положение как в «цапле». Повороты головы вправо, ладошка левой руки располагается на правом плече таким образом, чтобы локоть был под прямым углом. После возврата в начальное положение повторить в другую сторону. В запущенной стадии остеохондроза возможно появление специфического звука в позвоночнике во время выполнения упражнения.

7. «Факир». Сидя на стуле, поднять руки над головой и немного согнуть их. Повернуть голову до упора, задержаться в этой позе. Повторить в другую сторону.

Лечение шейного остеохондроза в домашних условиях по Бубновскому проводить довольно просто.

Данный комплекс упражнений легко выполняется и дает видимый результат спустя некоторое время – пропадает дискомфорт в области шеи, восстанавливается подвижность.

Назначать выполнение упражнений должен лечащий врач после тщательного обследования и постановки корректного диагноза. Если во время гимнастики возникает острая боль, следует прекратить упражнения и обратиться к врачу.

Насколько эффективно лечение шейного остеохондроза по методу Бубновского?

Эффективность методики

Довольно часто гимнастику Бубновского проводят, когда другие методы лечения не дают ожидаемого эффекта. Пациенты предпочитают на начальном этапе попробовать более консервативные методы лечения, а иногда и более радикальные, например хирургическое вмешательство.

Эффект от гимнастики врача Бубновского в лечении шейного остеохондроза, как правило, появляется спустя пару недель после начала занятий. Это проявляется следующим образом:

1. Уменьшение болезненности.

2. Увеличение подвижности шеи.

3. Повышение общего тонуса тела.

Что делать для сохранения результата

Чтобы сохранить полученный результат, следует продолжать регулярно выполнять упражнения. Если использовать гимнастику в качестве профилактической меры, то риск возникновения остеохондроза практически сводится к нулю. Наибольший эффект достигается, если начать выполнение упражнений на ранних стадиях остеохондроза.

Если случай запущенный, то гимнастика способна остановить прогрессирование заболевания, однако достичь улучшения состояния удастся только спустя очень продолжительный период регулярных тренировок.

Лечение остеохондроза шейного отдела по Бубновскому в специализированных центрах проходит в несколько стадий. Различается в них интенсивность нагрузки на пациента и вид выполняемых упражнений. В процессе лечения происходит корректировка комплекса, каждая из которых требует тщательного исследования состояния пациента.

Специализированные клиники

Добиться высоких и быстрых результатов можно как при обращении в специализированные клиники доктора Бубновского, так и проводя тренировки дома по видео. Система упражнений разработана таким образом, чтобы ее мог придерживаться даже самый слабый физически пациент. Методика зарекомендовала себя как высокоэффективная и снискала доверие многих людей.

Источник: https://formulazdorovya.com/1338554889101641969/shejnyj-osteohondroz-lechenie-po-bubnovskomu-v-domashnih-usloviyah/

Остеохондроз шейный, лечение по методике доктора Бубновского

Упражнения для шеи при лечении остеохондроза шейного отдела по методу доктора Бубновского

О шейном остеохондрозе десятка лет назад знали лишь пожилые люди, сейчас ним страдают поколение среднего возраста.

Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому – альтернатива традиционной медицине. Клиническая картина и проявления, механизмы лечебного воздействия.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому – эффективность, необходимость применения и результативность

Типичным дистрофично-деструктивным процессом, развивающимся в костно-хрящевой ткани и проявляющимся изменениями межпозвонковых дисков, является остеохондроз шейного отдела.

Он значительно помолодел, и средний возраст пациента составляет 40-45 лет, а иногда и меньше.

С точки зрения патологии позвоночника, он занимает «почетное» 5 место как причина для госпитализации и 3 место как диагноз, требующий хирургического вмешательства.

На первые проявления болезни 50% людей не обращают внимания, поэтому она набирает обороты и переходит в тяжелые степени, нуждающиеся в кардинальном решении.

Инновацией в лечении стали видео упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела. Излечение должно носить комплексный характер с учетом клинической картины заболевания и других важных сопутствующих факторов.

Для понимания сути происходящего, необходимо ознакомиться с информацией характеризующей болезнь.

Ранее мы писали 12 упражнений для снятия напряжения и болевого синдрома в шее.

Особенности клинической картины болезни и основные ее проявления

Самым подвижным отделом позвоночника, бесспорно, является шейный.

Он насчитывает 7 главных позвонков, которые предают ему прочности и гибкости.

Межпозвоночный диск подразумевает наличие в себе фиброзного кольца, внутри которого располагается пульпозное ядро.

Появление остеохондроза связано с нарушением обменных процессов позвоночника, что приводит к утрате эластичности и прочности.

Вследствие постоянных нагрузок, происходит растрескивание и выпячивание фиброзного кольца, а отсутствие своевременной диагностики, приводит к образованию межпозвоночной грыжи или протрузии.

Боли при остеохондрозе шейного отдела носят ноющий характер, усиливающийся при длительном нахождении в неудобных положениях тела (сон в неправильной позе, долгое сидячее положение за компьютером, запрокинутая голова).

При натуживании, сильном кашле или резких поворотах головы, боль может иметь стреляющий оттенок.

Болевой синдром охватывает не только шею, но и затылочную часть, плечи, лопатки, часть грудной клетки, руки.

Усиление его происходит при движениях плечевого пояса, резких подъемах верхних конечностей.

Особенностью заболевания, является возникновение неприятных ощущений в руках, частичное онемение и покалывание на кончиках пальцев, в суставах кистей возникает «ватность», снижается чувствительность кожных покровов.

На этом этапе развития недуга упражнения доктора Бубновского для шейного отдела позвоночника будут незаменимой терапией.

Сложнее подбирать лечение, когда болезнь переходит в тяжелые стадии.

Возникшие в позвоночнике дегенеративные процессы, способны внести серьезные нарушения в его структуру.

Обычно, это проявляется в виде сдавленных нервных корешков шейного отдела спинного мозга, что влечет за собой мышечную слабость, атрофию мышц, ограниченность двигательной функции рук.

В 60% заболевание затрагивает двигательную функцию шеи и вызывает характерные боли и «хруст» при поворачивании головы.

Нарушение головного кровообращения – еще один неприятный сюрприз шейного остеохондроза. На начальных стадиях, отмечается вертебрально-базиллярный синдром, в последующих все симптомы в совокупности, приводят к инсультам и инфарктам головного мозга.

Что несет в себе причинно-следственная связь остеохондроза? Ужасающие последствия несвоевременной диагностики

Причин для возникновения данной болезни несколько:

• предрасположенность по наследству;

• изношенность нейроэндокринная физиологическая (возрастные изменения, старение организма);

• систематические нагрузки;

• травмирование шейного отдела или окружающих его тканей;

• дефекты позвоночного столба врожденного происхождения;

• состояние мышечного перенапряжения при наличии фиксированной позы.

Основную ставку врачи делают на причинно-следственную связь гиподинамии с началом развития недуга. Гравитационные нагрузки при гиподинамии создают условия для вымывания кальция и нарушения структуры костной ткани. Это в свою очередь, тормозит обменные процессы в костно-хрящевых тканях.

Каждая вышеописанная причина несет в себе определенную угрозу и последствия. Ведущими нейрохирургами и ортопедами, поэтому поводу была разработана концепция, которая, во-первых, причисляет болезнь к категории нейроортопедических, во-вторых, подразумевает возникновение определенных негативных обстоятельств:

• возможное закрытие каналов кровотока позвонков;

• повышение внутрикостного давления;

• состояние перераздражения внутрикостных рецепторов;

• развитие патолого-рефлекторных реакций (нарастание болевого синдрома, патологический спазм мышц, поражение тканей шейного отдела).

Наверняка вы оценили всю сложность и серьезность ситуации. Рассмотрим также возможные последствия при отсутствии своевременного привлечения диагностических мероприятий:

1. Нарушенное мозговое кровообращение приводит к мигреням, вегето-сосудистой дистонии, проблемам в дыхательной и сердечно-сосудистой системах, гипертонической болезни, ухудшением координации, зрения и слуха.

2. Запущенная стадия «создаст» условия для возникновения синдрома позвоночной артерии, вследствие чего нарушение кровоснабжения мозжечка и продолговатого мозга. Сдавливание артерии прямой путь к спинальным инсультам и ишемии головного мозга.

3. Поражение нервных корешков приведет к формированию специфических позвоночных наростов, радикулопатии, частичной либо полной обездвижимаемости. В худших случаях – летальный исход.

Методика Бубновского при шейном остеохондрозе может сыграть роль «спасательного круга» для пациентов внимательно относящихся к состоянию своего здоровья.

Какие методы диагностирования и лечения используется традиционной медициной. Описание, методы, рекомендации

Как гласят показатели неутешительной медицинской статистики 65-70% людей, испытывающих на себе первые симптомы остеохондроза, не спешат на консультацию к специалистам. Хуже того, некоторые пытаются ликвидировать проблему самостоятельно, прибегая к «бабушкиным рецептам», тем самым усугубляя ситуацию.

Внимание! Обращение к врачам на начальных стадиях болезни, гарантирует полное излечение на 92%.

Для правильного и точного установления диагноза необходимо прибегнуть к следующим диагностическим мероприятиям: комплексные лабораторные исследования, ультразвуковое исследование, электрокардиограмма, магнитно-резонансная томография. Необходимость каждого исследования, определяется соответствующим доктором на основании индивидуальных показаний.

Когда диагноз точно очерчен, нужно переходить на другой уровень – лечение. Его курс подбирается исходя из возрастной категории, половой принадлежности пациента, особенностей организма, наличия сопутствующих заболеваний. Длительность может варьироваться от нескольких месяцев до 1-2 лет. Стандартная метода содержит в себе:

1. Способ медикаментозного воздействия (прием препаратов, физиотерапевтические процедуры, внутрисуставные инъекции, капельницы).

2. Применение блокад – специальные инъекции, купирующие боли, снимающие воспаление и мышечные спазмы.

3. Иглоукалывание.

4. Комплексы средств физической реабилитации. Советы доктора Бубновского при шейном остеохондрозе базируются на использовании специальных упражнений.

Популярность набирают именно нетрадиционные и немедикаментозные методы лечения: лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия.

Как лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе Бубновского влияет на показатели полного выздоровления – преимущества, медицинские обоснования

Комплекс видео упражнений при шейном остеохондрозе по Бубновскому – простая методика основная на принципе избавления от дискомфорта в данной области. Проведенные исследования, показали преимущества этой разработки:

1. Активные движения увеличивают количество импульсов исходящих от мышечных проприорецепторов. Это в свою очередь помогает нервной системе создать новый очаг возбуждения и уменьшить патологический фон.

2. Гуморальные сдвиги – происходит усиление работы желез внутренней секреции и выделение необходимых ферментов и гормонов восстанавливающих работу тканевых и нервных рецепторов.

3. Тонизирующее влияние – физупражения способствуют активной выработке ионов кальция и калия, тем самым, улучшая функции систем и органов.

4. Усиление обменных процессов и нормализация кровообращения.

5. Замедление и полная ликвидация атрофии мышц.

6. Восстановление трофики нервно-мышечного аппарата.

Представленный способ физической реабилитации, абсолютно обоснован с медицинской точки зрения. Его применение допустимо согласно представленных клинических проявлений, принадлежности к конкретной стадии и состояния двигательного аппарата под чутким руководством врача-инструктора.

Занятия по системе Бубновского при шейном остеохондрозе – правила выполнения, основные движения, длительность, противопоказания

Бесспорный плюс занятий – это выполнение в любом месте (домашние условия, рабочее место) без обязательной необходимости посещения специализированных тренировочных залов. Для нормализации деятельности шейного отдела позвоночника, достаточно 5-ти разового использования каждого упражнения в отдельности. Итак, сосредоточьтесь на нюансах тренировки:

В сидячем положении плавно наклоняем голову и тянемся макушечной частью до правого плеча. Не пугайтесь, если почувствуете небольшое напряжение, но в этот момент нужно зафиксировать голову на 30 секунд, по истечению времени, вернуться на исходную позицию.

Это упражнение акцентировано на опускание вниз головы с 30-секундной фиксацией, после производится ее вытягивание вперед. Фиксирование повторяется и делается до момента появления первых незначительных болевых ощущений, при которых голова задерживается в одном положении.

Комплекс «Рамка» – основывается на повороте головы в левую сторону и при этом левая рука укладывается на правое плечо. Полминуты требуется для остановки в этом положении, после повторяются движения, но в противоположную сторону.

Упражнение «Факир» – нужно соединить обе ладони над головой и совершать повороты шеей в разные стороны поочередно.
Упражнение «Гусь» – потребует принятия положения стоя. Шея максимально вытягивается вперед и быстро поворачивается к одному, затем в исходное положение и с повтором вытягивания вперед к другому плечу.

Если возникнет дискомфорт нужно остаться в одном положении и подождать до исчезновения этого состояния (не менее полминуты).

Важно! Ровное положение спины должно сохраняться на протяжении всего занятия, в противном случае, лечебный эффект будет сведен до минимума.

Методика подразумевает, каждодневные занятия пока посещающий болевой синдром не исчезнет полностью, после количество сокращается до 2 раз/1 неделю. На начальном этапе амплитуда движений будет ограниченной, о чем не следует переживать, со временем она увеличится, и все наклоны и повороты станут соответствовать требованиям разработчика.

Обратите особе внимание на противопоказания:

• больной находится в послеоперационном периоде;

• наличие разрывов сухожилий или связок;

• повышенное артериальное давление (хроническая гипертония);

• онкозаболевания.

Задача любой методики лечения освободить организм от той или иной проблемы, а не причинить вреда или параллельных проблем, поэтому делать выбор терапии должен делать квалифицированный специалист.

*Замедление старости или продление молодости

В статье расскажем о способах продлить молодость. Многие люди знают, что существует хронологический, биологический и психологический возрасты. Продолжительность жизни людей увеличилась. Условные границы молодости, зрелости и старости тоже претерпели изменения…

*5 шагов на пути к правильному питанию

В данной статье опишем 5 важных этапов перехода на правильное питание с минимальным стрессом для организма.Понравилось – ставь лайк иподписывайся на канал!Не понравилось – глянь что есть еще))

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5985fe3d77d0e63804aa3644/5a20532b8c8be316f565ce03

ОкругВрача
Добавить комментарий