Как предотвратить варикоз на ногах: советы врачей

Как предотвратить варикоз на ногах – советы врачей

Как предотвратить варикоз на ногах: советы врачей

Варикоз представляет собой вздутие под кожей периферических вен. Чаще всего возникает на ногах. Вены набухают, приобретают синеватый оттенок. Одновременно клапанный аппарат разрушается, образуются узлы.

Нарушается отток крови. При закрытии клапанных заслонок возникают проблемы: кровь не может подняться вверх, вены начинают испытывать повышенное давление.

Варикозное расширение вен – весьма распространенная патология. Статистика говорит о том, что каждый четвертый человек страдает этим заболеванием. Чаще всего варикозом болеют женщины. Это объясняется тем, что в их организме гормональные перестройки случаются намного чаще, чем у мужчин.

Причины возникновения варикоза

К первичным причинам возникновения заболевания относят:

  • Наследственная слабость тканей сосудов;
  • Беременность;
  • Длительное ношение носков и чулок с тугими резинками;
  • Ожирение;
  • Чрезмерные нагрузки на ноги при стоячей работе.

Также ученые выявили ряд причин, по которым развивается варикоз у людей:

Прямохождение

Исследователи считают, что чрезмерное давление на нижние конечности, оказывает негативное влияние на кровообращение. В группе риска находятся люди, которые проводят длительное время на ногах.

Наследственные факторы

Вероятность заболеть варикозом у людей, чьи родители страдали этим заболеванием, возрастает на 70%.

Образ жизни

К группе риска можно отнести не только тех людей, чья работа связана с длительным нахождением на ногах, но и тех, кто работает в офисе. При сидячей работе также возникают застойные процессы в нижних конечностях.

Сбой в работе эндокринной системы, гормональные перестройки

Для женщин наиболее сложные периоды – половое созревание, беременность, послеродовое время, климакс. Гормон, который вырабатывается желтым телом, оказывает расслабляющее воздействие на мускулатуру. Именно это и способствует расширению вен.

Нарушение оттока крови

Может возникнуть из-за образования опухолей и тромбов.

Стресс

Вегетососудистая система регулирует работу сосудов. При стрессовых ситуациях и нервных расстройствах происходит сбой в ее работе. В итоге происходит сбой в регулировании процессов происходящих в организме.

Влияние наследственности при развитии варикоза

Ведущую роль среди многочисленных причин развития заболевания играет именно наследственность. В большинстве случаев варикозным расширением вен страдают те, чьи родители имели это заболевание.

Сейчас врачам известны два фактора, которые приводят к развитию заболевания. Это слабость венозных стенок и врожденная клапонарная неполноценность. Факторы могут встречаться как изолированно, так и совместно. В каждом конкретном случае любой из них может играть главную роль. Наследственный варикоз можно предотвратить, если следовать советам врачей.

Симптомы варикоза

Несомненно, начатое вовремя лечение – залог успеха. Чтобы не пропустить начало заболевания, следует знать его симптомы и вовремя начать действовать.

Основными симптомами варикоза являются:

  • Тяжесть в ногах;
  • Боль, тепло, а порой даже жжение по венам ног;
  • Отеки во второй половине дня;
  • Судороги в ночное время;
  • Расширенные вены;
  • Темный цвет кожи на голени, появление трофических язв и уплотнений.

Также, варикоз на ногах при запущенном состоянии может сопровождаться следующими симптомами:

  • Нарушение питания кожи;
  • Трофические язвы;
  • Уплотнения;
  • Пигментация.

Если появилась температура или ощущается слабость, значит, заболевание перешло в стадию осложнения.

Осложнения, которые вызывает варикоз

Заболевание сопровождается следующими болезненными формами:

  • Тромбофлебит поверхностных вен в острой стадии;
  • Флеботромбоз;
  • Трофическая язва;
  • Кровотечения варикозных узлов.

Острый тромбофлебит сопровождается уплотнениями в местах пролегания вен, болезненностью, покраснениями.

Профилактические меры

Как избежать варикоза? Существует ряд способов, придерживаясь которых можно предотвратить развитие этого заболевания:

Следует серьезно отнестись к этому способу профилактики. Нужно самостоятельно, либо с помощью специалиста, выполнять легкие массирующие движения от стопы к паху. Это упражнение поможет как тем, у кого обнаружена первая стадия заболевания, так и тем, кто желает предотвратить появление варикоза.

При ежедневном выполнении упражнений вероятность возникновения заболевания значительно снижается;

Если вы состоите в группе риска, то следует исключить из своего гардероба тесную обувь и высокие каблуки. При возможности ходить следует босиком, отдавать предпочтение нужно ортопедической обуви.

Специальные гольфы, колготки и чулки помогут избежать возникновения заболевания.

Только постоянный контроль над своей фигурой, позволит предотвратить варикоз. Излишний вес не только провоцирует возникновение болезни, но и осложняет ее лечение.

Как избежать варикоза при беременности?

В период беременности женщинам необходимо принимать профилактические меры, как при первых симптомах заболевания, так и без его явного проявления.

Существует несколько способов профилактики варикоза при беременности:

Компрессионное белье

Самостоятельно подбирать чулки не рекомендуется. Это должен сделать флеболог, который подберет в соответствии с индивидуальными потребностями чулки с необходимой степенью компрессии, а также научит правильно их использовать.

Виды компрессионных изделий

  • Первого класса. Назначают в профилактических целях.
  • Второго класса. Советуют носить женщинам, которые находятся в группе риска, а также тем, у кого уже есть варикозные узелки, тромбоз вен и сосудистые звездочки.
  • Третьего класса. Необходимо носить беременным с ярко выраженной венозной недостаточностью, варикозными узлами, тромбофлебитом и отеками. Помимо этого такие чулки нужно носить после операций на венах ног.

Помимо степени компрессии немаловажное значение имеет степень эластичности изделия и его размеры. Белье не должно сдавливать, висеть, оно обязано повторять все изгибы тела.

Назначая компрессионное белье беременным, врач учитывает стадию развития заболевания, наличие патологий, срок беременности. Помимо этого, обязательно проводит дуплексное сканирование вен на ногах.

Правила ношения белья

Чаще всего врачи советуют носить белье на протяжении всего дня. Одевать его необходимо в положении лежа, сразу же после пробуждения. Перед сном обязательно снимать.

Первые дни ношения белья возможно возникновение холода и сжатости, это говорит о том, что из-за воздействия компрессии увеличился венозный отток.

Целебные свойства белья не теряются при стирке.

Этот вариант менее удобен, чтобы его применять, необходимо знать специальную технику забинтовывания.

Нужно выбирать одежду, которая не будет препятствовать кровообращению в области коленей и бедер.

Каблук не должен превышать 4см.

Надо как можно чаще нужно давать ногам отдыхать. Периодически необходимо класть ноги на возвышенность. Помимо этого, немаловажное значение имеют упражнения. При тренировках сосуды ног укрепляются, улучшается кровоснабжение.

  • Во время сна лучше всего лежать на левом боку, так улучшается кровоток.
  • Нельзя слишком долго стоять, а также класть ногу на ногу во время сидения.
  • Хорошо помогает предотвратить образование варикоза бассейн. Помимо этого вода снимает напряжение, расслабляет мышцы, способствует улучшению самочувствия.
  • Во время беременности следить за весом очень сложно. Но нужно помнить, что лишние килограммы способны спровоцировать возникновение заболевания.

Упражнения от варикоза

Пожалуй, это один из наиболее эффективных способов предотвращения варикоза.

Прибегнув к врачебной помощи, можно подобрать комплекс упражнений, который идеально подойдет в конкретном случае.

Перед занятиями гимнастикой, нужно учесть несколько моментов.

Общие правила

  • Не следует выполнять тяжелые интенсивные упражнения;
  • Гимнастика не должна приводить к утомлению;
  • Контроль пульса – обязательное условие при выполнении физических нагрузок. При учащении сердцебиения необходимо снизить темп. Продолжать упражнения можно, только если пульс и дыхание придут в норму;
  • Время на гимнастику не должно быть больше 15 минут;
  • Фитнесом заниматься можно только в компрессионном белье;
  • Упражнение на определенные мышцы не должно длиться больше 5 минут;
  • В комплексе не следует делать силовые тяги, приседания и выпады. Совместно эти упражнения приводят к увеличению давления на стенки сосудов.

Лечение варикоза

  • Ношение компрессионного белья;
  • Лечебная физкультура;
  • Спуск и подъем по ступенькам;
  • Пешие прогулки;
  • Рацион, включающий яйца, творог, рыбу, мясо, овощи;
  • Применение мазей и гелей;
  • Использование фармацевтических препаратов;
  • При прогрессировании болезни или наличии осложнений, проводится хирургическое лечение;
  • Склерозирование вен особым раствором.

Профилактика варикоза способна помочь предотвратить возникновение или прогрессирование заболевания. Чтобы комплекс мер по предотвращению развития болезни оказался наиболее эффективным, следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Профессиональные советы в совокупности с правильным распорядком дня, помогут сохранить здоровье на долгие годы.

Людям, которые относятся к группе риска необходимо тщательно следить за своим весом, ежедневно заниматься гимнастикой, нормализовать свой рацион.

Как избежать варикоза на ногах, методы предупреждения

Варикозное расширение вен на сегодняшний день самая распространенная флебологическая патология, которая приводит не только к снижению качества жизни, но и к потере трудоспособности.

Полностью излечить заболевание современная медицина не в силах, поэтому, чтобы предотвратить болезнь и ее прогрессирование необходимо принять меры профилактики.

Сегодня мы рассмотрим лучшие способы как избежать варикоза на ногах.

Применять профилактику заболевания лучше до начала появления первых симптомов. Для этого необходимо знать некоторые особенности риска возникновения варикоза.

Для того чтобы избежать появления варикозного расширения вен, необходимо знать причины, приводящие к патологии и группы риска, в которых велика вероятность заболевания.

Причины появления варикоза

Существуют научно обоснованные причины, которые могут вызвать патологию вен, это:

  • генетически обусловленная предрасположенность;
  • гиподинамия, связанная с условиями работы или образом жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • неправильное питание, которое может привести к ожирению;
  • гормональные нарушения;
  • аномальная гиперкоагуляция;
  • компрессионное нарушение кровотока;
  • возрастные изменения структуры вен;
  • вредные привычки;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • патология опорно-двигательной системы;
  • последствия хирургического вмешательства;
  • прием некоторых медикаментозных препаратов и т.д.

Рассмотрим подробнее перечисленные причины. Основной причиной является – генетическая предрасположенность. Ученые выделили ген, ответственный за возникновение варикозного расширения вен.

Ген регулирует соотношение коллагеновых волокон и эластина в сосудистой стенке. При нарушении его функций, вены становятся хрупкими, нарушается сократительная функция. Остальные перечисленные причины, являются факторами, которые при наличии аномалий структуры вен лишь увеличивают риск возникновения варикоза.

Так, например, малая подвижность, обусловленная работой или образом жизни, приводит к застойным явлениям в области малого таза. Переполнение кровью сосудов, нарушает нормальную циркуляцию, затрудняя венозный отток из вен ног. Недостаточная физическая активность ведет к атонии мышц, что нарушает функцию мышечных насосов, усиливающих венозный возврат крови.

Они обеспечивают отток крови из глубоких вен в подкожные. При слабой мышечной нагрузке, клапаны в анастомозах перестают работать, эластичность их снижается и происходит обратный кровоток, что и ведет к переполнению вен и растяжению стенок.

Фактором возникновения варикозного расширения вен ног служит и повышение внутрибрюшного давления. Давление могут повысить многие факторы, например – рост плода, когда давление оказывается на многие органы, в том числе и на большую воротную вену. А гормональные изменения в период беременности еще больше способствуют появлению варикоза.

Дисбаланс эстрогена и прогестерона с увеличением активности последнего приводит к повышению агрегации эритроцитов и тромбообразованию. Вдобавок, уменьшение активности эстрогена ведет к повышению уровня гормона «желтого тела», расслабляющего мышцы венозной стенки.

Так же повышение внутрибрюшного давления провоцируют патологии пищеварения и дефекации. При повышенном газообразовании кишечник вздувается, повышая давление. То же происходит и при натуживании при запорах.

Чрезмерное физическое напряжение при подъеме тяжестей вызывает рост внутрибрюшного давления.

Так же при подъеме тяжестей после максимально глубокого вдоха происходит такой же полный выдох при закрытой ой щели, что приводит к повышению давления в грудной клетке (феномен Вальсальвы) и задерживает венозный отток. Регулярное уменьшение сердечного выброса приводит к недостаточности кровоснабжения периферии тела, в том числе и ног.

Источник: https://iprincess.ru/vopros-otvet/kak-predotvratit-varikoz-na-nogah-sovety-vrachej

Как предотвратить варикоз на ногах: советы врачей

Как предотвратить варикоз на ногах: советы врачей

Варикоз, или варикозное расширение вен (от лат. varix — узел, вздутие) — венозное заболевание, характерными признаками которого являются потеря эластичности вен, а, кроме того, наблюдается их расширение, из-за чего в различных медицинских источниках встречается двоякое название этого заболевания.

В медицинской специализированной литературе и, по мнению ряда врачей, признаки этого заболевания условно делятся на две группы: внутренние и внешние.

  Внутренние – это ощущение тяжести в ногах, частые ноющие или мучительные боли вкупе с постоянным чувством усталости, периодические мышечные судороги, а внешние – это опухание ног вместе с образованием на коже характерного своеобразного узора в виде «звездочек» или «сеточки».

 Однако все вышеназванное — это только начало беды: дело в том, что, когда вены набухают, под кожей иногда могут образовываться так называемые «узлы» или вздутия (отсюда и название заболевания), и их дальнейшее набухание может привести либо к внутренним кровоизлияниям, либо к наружным венозным кровотечениям, представляющим угрозу для здоровья и жизни. Согласно медицинской статистике и ряду отечественных и зарубежных клинических исследований, варикоз развивается в основном у тех людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом. Также варикоз развивается и при стоячей работе (например, у охранников, консультантов и работников метрополитена), страдают им и те люди, ведущие сидячий образ жизни (офисные служащие), а также женщины при беременности вследствие того, что растущая вместе с плодом матка сильно давит на вены брюшной полости, затрудняя отток крови по венам ног.

Причина появления варикоза

Однозначного ответа на этот вопрос нет ни у врачей, ни у исследователей.

Тем не менее, большинство  отечественных и зарубежных специалистов в области здоровья и питания все-таки сходятся во мнении, что одними из главных причин развития заболевания являются ожирение, неправильное питание, зачастую непосильный физический труд и, самое главное, малоподвижный образ жизни, например, как уже говорилось выше, при сидячей или стоячей работе. Кроме того, предпосылкой к такому заболеванию может быть и чрезмерная нагрузка на ноги, и особенно это касается людей, страдающих избыточным весом, но которым ввиду специфики их профессиональной деятельности приходится длительное время стоять или сидеть на одном месте (повара, бармены, водители автобусов). Также развитию варикоза способствуют и слабые стенки венозных сосудов – это свидетельство слабо укрепленной либо же недостаточно тренированной мускулатуры ног.

Некоторые американские специалисты называют еще одной причиной развития варикоза предрасположенность к этому заболеванию, передаваемую по наследству, что подтверждено рядом клинических исследований на примере нескольких семей и получило название «теории слабых генов».

Также ряд специалистов придерживается мнения, что еще одной причиной развития варикозной болезни, как бы это ни звучало странным, являются беременность, а также роды.

Так уж заведено природой, что только женщины могут вынашивать и рожать детей, и нет ничего удивительного, что среди флебологов и гинекологов уже давно укоренилось неоспоримое мнение, что варикоз – это болезнь с «женским лицом».

Согласно гинекологическим наблюдениям в период беременности во время роста одновременно с плодом женской матки сдавливаются не только внутренние органы женского живота, но также связанные с ними вены и артерии, в результате чего затрудняется кровообращение.

Происходящие вследствие вышеназванного в организме беременной женщины гормональные изменения ослабляют тонус сосудистой стенки, в результате чего она растягивается, особым образом «выпячивается», тем самым создавая такую себе «почву» для образования варикозных узлов.

Кроме того, риск возникновения варикоза существует даже после беременности и рождения ребенка, поскольку венозная стенка уже претерпела изменения, поэтому такой себе простор для дальнейшего развития варикозной болезни остается.

Также не стоит сбрасывать со счетов и еще одну такую причину развития варикоза как использование женщинами всякого рода лекарственных препаратов, содержащих гормоны.  Дело в том, что в состав большинства этих самых препаратов входит такой гормон как эстроген, который, согласно ряду клинических исследований, негативно влияет на состояние венозной стенки, ослабляя ее. Кроме того, как показывают исследования, длительное употребление гормональных препаратов приводит к ухудшению свертываемости крови, что также может привести к образованию варикозных узлов.

Проанализировав вышесказанное, можно было бы сделать вывод, что варикоз – это болезнь сугубо беременных и любительниц гормональных таблеток, однако это не так. Варикоз представляет опасность и для модниц, в частности, для тех, кто любит носить высокие каблуки.

Любой моднице или светской даме известно, что высокие каблуки стройнят женскую фигуру, делают выше рост и изящнее ногу. Однако в то же время при хождении на каблуках стопа неестественно изогнута, вследствие чего нарушается кровообращение, таким образом, создавая препятствия для свободного венозного оттока, и в перспективе приводя к развитию варикозной болезни.

Подобно высоким каблукам нарушать периферическое кровообращение способна также слишком тесная обувь.

Высокие каблуки – одна из причин варикоза

Профилактика варикоза

Большинство врачей сходятся во мнении, что легче предотвратить варикозное расширение вен на ногах, чем потом его лечить. Именно поэтому многие врачи советуют своим пациенткам уже заранее задуматься о профилактике, поскольку многим из них предстоит рожать, а это значит, что вероятность варикозной болезни с годами будет возрастать.

Профилактика варикоза должна решать три главных задачи ― поддержать тонус венозной стенки, укрепить мышцы ног и венозный корсет, и не допустить развития варикоза либо же остановить его развитие еще на начальной стадии заболевания.

 Несмотря на то, что современная медицина способна предотвратить варикозное расширение вен или в какой-то мере замедлить его прогрессирование, пожалуй, нет лучше лекарства, чем здоровый образ жизни и самая обыкновенная гимнастика, именуемая в просторечии «зарядкой».

Однако не все упражнения могут подойти для профилактики варикоза, поэтому подобрать оптимальный комплекс упражнений поможет только специалист по лечебной физкультуре или тренер.

Итак, что же можно сделать для того, чтобы предотвратить или хотя бы облегчить такое заболевание и какие упражнения следует выполнять?

В данной статье предлагается несколько полезных советов и упражнений, разработанных специалистами по лечебной физкультуре и тренерами по фитнессу.

Совет № 1. Любителям долго сидеть следует отказаться от этой вредной привычки. Именно долгое сидение способствует варикозному расширению вен, так как в согнутых, неподвижных ногах замедляется кровообращение. В таком случае врачи советуют встать, немного пройтись, во время рабочего дня размять немножко ноги — в общем, больше двигаться.

Совет № 2. Если же в течение дня приходится долго сидеть, например, при работе за компьютером, то специалисты по лечебной физкультуре и тренеры рекомендуют время от времени выполнять следующие простые упражнения.

  1. Сидя на стуле, приподнять носки и колени 10 раз. Это немного поможет восстановить приток крови к сердцу.
  2. Встать на носки, потянуться вверх, проделать это упражнение 10-12 раз.
  3. Сидя на стуле, согнув колени, подвигать пятками вперед и назад 15 раз.

Совет № 3. Свою жизнь нужно сделать более динамичной. Первый помощник в этом – спорт.

Спортивные занятия могут быть самыми разными — от спортивной ходьбы до бега и катания на велосипеде, а также от плавания,  и до занятий на тренажерах в спортзале и на спортплощадке.

Физические упражнения не дадут крови застаиваться в венах, ткани ног станут упругими, а мышцы – эластичными, что не позволит венам растягиваться, образуя на ногах знаменитые «звездочки».

Лечебная гимнастика для ног (вместо заключения)

Для того чтобы сделать ноги здоровыми и выносливыми, и в будущем избежать варикоза,  в этом может помочь разработанный специалистами по лечебной физкультуре и тренерами по фитнессу приведенный ниже комплекс специальных гимнастических упражнений, которые можно выполнять как утром, так и вечером, а также в спортзале, дома или просто на спортплощадке. Если выполнять эти упражнения каждый день, то вскоре можно будет почувствовать, что ноги стали сильнее и меньше устают.

Упражнение 1. В течение 2-3 мин выполнять ходьбу на месте, при этом стараться высоко поднимать колени.

Упражнение 2. Держась одной рукой за опору, выполнять перекатывающиеся движения с пяток на носки: встав на пятки, переместить центр тяжести своего тела на пальцы ног, а затем снова на пятки. Повторить упражнение 15-20 раз.

Упражнение 3. Встать передней частью стопы на небольшое возвышение, например, на книгу. Подниматься на носки и опускать пятки следует как можно ниже. Повторить упражнение рекомендуется 15-20 раз.

Упражнение 4. Сидя на стуле, стопами ног перекатывать лежащую на полу круглую палку или маленькие легкие гантели, затем попробовать захватить и удерживать их пальцами ног. Выполнять упражнение рекомендуется в течение 2-3 мин.

Упражнение 5. Лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги и совершать ими такие движения, как при езде на велосипеде.

Кстати, это упражнение так и называется – «велосипед» и выполнять его врачи и тренеры по физкультуре и фитнессу рекомендуют не только при профилактике варикоза, но и просто для тренировки всех групп мышц ног от бедер до икр.

Повторять данное упражнение рекомендуется 15-20 раз и как можно интенсивнее, не то другие велосипедисты обгонят!

Упражнение 6. Лежа на полу или на коврике для гимнастики, поднять прямые ноги вверх. Развести ноги в стороны и свести обратно. Повторить упражнение 8-10 раз.

Упражнение 7. Лежа на спине или коврике, поднять согнутые в коленях ноги вверх, затем резко выпрямить их, затем снова согнуть. Повторить упражнение 8 раз.

Упражнение 8. Сидя на полу или коврике, вытянуть ноги вперед и, держа руки за головой или вытянутыми, наклонять к ногам туловище так, чтобы коснуться грудью коленей. Повторить упражнение можно 6-8 раз.

Источник: https://xn----7sbagsaalifqp2ah1a4j.xn--p1ai/lechenie-varikoza/kak-predotvratit.html

Как предотвратить варикоз?

Как предотвратить варикоз на ногах: советы врачей

Варикоз представляет собой вздутие под кожей периферических вен. Чаще всего возникает на ногах. Вены набухают, приобретают синеватый оттенок. Одновременно клапанный аппарат разрушается, образуются узлы.

Нарушается отток крови. При закрытии клапанных заслонок возникают проблемы: кровь не может подняться вверх, вены начинают испытывать повышенное давление.

Варикозное расширение вен – весьма распространенная патология. Статистика говорит о том, что каждый четвертый человек страдает этим заболеванием. Чаще всего варикозом болеют женщины. Это объясняется тем, что в их организме гормональные перестройки случаются намного чаще, чем у мужчин.

Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах?

Как предотвратить варикоз на ногах: советы врачей

Варикозным расширением вен принято называть патологию сосудов нижних конечностей.
Хотя на самом деле это заболевание может затрагивать разные органы. Но именно на ногах мы можем увидеть «яркие» проявления этого коварного заболевания.

И уж лучше заранее узнать о том, как предотвратить варикоз, чем потом долго и кропотливо лечить эту опасную болезнь.

О том, что нужно делать, как сохранить красоту и здоровье ног, как предотвратить варикозное расширение вен и как остановить варикоз, рассмотрим ниже.

Предупрежден — значит, вооружен: причины возникновения варикоза

Варикоз — одна из наиболее распространенных патологий. Чаще всего развитию этого заболевания подвержены женщины, так как их организм больше страдает от различных гормональных перестроек.

Да и с факторами, провоцирующими появление варикоза, они сталкиваются гораздо чаще. Как говорится, врага нужно знать в лицо.

И если понимать, каковы основные причины появления варикоза, то с легкостью можно будет предотвратить его развитие, а именно:

  • Наследственность. Если в роду по женской линии были проблемы с варикозным расширением вен, то и «наследницу» обязательно должна постигнуть эта же участь. Но при условии, если пустить дело на самотек. Как показывает статистика, варикозная болезнь передается по наследству в 60–70% случаев.
  • Беременность. Вследствие увеличивающегося живота создается дополнительное давление на органы таза и сосуды нижних конечностей. В результате венозные стенки распирает, они становятся более тонкими и менее эластичными. Расширение вен провоцирует и гормон желтого тела, вызывая расслабления гладкой мускулатуры.
  • Носки и чулки с тугими резинками. Они перетягивают сосуды, препятствуя нормальному кровообращению.
  • Ожирение. Большой вес создает чрезмерную нагрузку на ноги. Кроме того, обычно при избыточной массе наблюдаются другие сопутствующие заболевания, ухудшающие эластичность и проходимость кровеносных сосудов.
  • Неправильный образ жизни. При стоячей работе создается большое давление на ноги, но и постоянное сидячее положение может приводить к застойным процессам в нижних конечностях. Так что здесь надо выбирать золотую середину, давая ногам отдых как от ходьбы, так и от сидения в офисном кресле.
  • Гормональные нарушения в организме, сбои в работе эндокринной системы. Половое созревание, климакс или время после родов — самые опасные для женщины периоды, характеризующиеся наибольшей вероятностью допустить развитие варикоза.
  • Постоянные стрессы и недосыпание. При любых нервных потрясениях и расстройствах в нашем организме происходит сбой в работе во всех системах. Кровообращение не является исключением.

Если позаботиться о себе заранее, то вероятность допустить развитие варикоза нижних конечностей существенно уменьшается. В этом помогут несложные меры профилактики, доступные каждому из нас.

Профилактика варикоза нижних конечностей

О причинах возникновения варикоза мы теперь знаем, и в случае опасности сможем уделить повышенное внимание нашим ногами и сосудам. Но если человек не попадает ни в одну вышеописанную группу риска, еще не значит, что варикоз ему не грозит. И меры профилактики, предложенные специалистами, должны быть интересны и полезны каждому.

Простые советы, как предупредить варикоз, заключаются в следующих рекомендациях:

  1. Контролировать свой вес. Полные люди гораздо чаще страдают варикозом, чем их стройные собратья. Все дело в сильном давлении, создаваемом на нижний отдел. Тем более что избыточный вес не только провоцирует развитие варикозного расширения вен, но и существенно усложняет лечение этого заболевания.
  2. Выбирать правильную обувь. Тесная обувь, высокий каблук или его полное отсутствие влечет за собой неправильное распределение нагрузки на ногу. Если человек находится в этой группе риска, то его вариант — удобные туфли на небольшом устойчивом каблуке. По крайней мере, для ежедневной носки стоит приобрести себе пару туфель такой модели.
  3. Спорт и лечебная физкультура. Большие силовые нагрузки и некоторые виды профессионального спорта не лучшее средство от варикоза. А вот лечебная физкультура, плавание, пилатес, гимнастика и другие умеренные физические нагрузки без переутомления, станут отличной профилактикой варикозного расширения вен. Если на все это не хватает времени, можно найти хотя бы 10–15 минут на пешую прогулку от работы до дома. Уже такая импровизированная тренировка приведет в тонус сосуды.
  4. Массаж. Эта несложная мера поможет как предотвратить варикоз на ноге, так и вылечить заболевания на ранней стадии. Выполняется эта процедура очень просто. Надо сесть на пол и вытянуть ногу вперед. Начать массировать ее, двигаясь от стопы вверх. Такую же процедуру повторить со второй ногой.
  5. Не класть ногу на ногу во время сидения. В этом положении сдавливаются сосуды, и нарушается кровоток. Следует избегать такой позы, сидя в кинотеатре, читая книгу, смотря телевизор и т. д.
  6. Специальный трикотаж. Компрессионное белье — прекрасная профилактика варикоза. Ношение таких колготок и чулок также рекомендовано на начальных стадиях болезни.
  7. Во время сна класть под ноги подушку. Так, они будут оказываться выше уровня сердца, отчего значительно улучшится кровообращение.
  8. Пить воду. При недостаточном употреблении жидкости повышается вязкость крови, отчего затрудняется ее движение по венам.

Но самой важной мерой профилактики было и остается движение. Для хорошей циркуляции крови требуется регулярное сокращение всех мышц, и сердечной в том числе. А двигательная активность будет способствовать этому как нельзя лучше. И вопрос, как избежать варикоза, перед человеком ребром не встанет.

Предотвращение развития варикоза во время беременности

Во время беременности существенно повышаются риски появления варикоза. Причины были описаны выше, а сейчас пора рассмотреть меры, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах или остановить уже прогрессирующее заболевание. Наиболее эффективный способ в этом положении — это компрессионный трикотаж.

Надевать его нужно сразу после сна, не вставая с постели, и оставаться в нем в течение всего дня, снимая только на ночь. Самостоятельно с покупкой подходящего белья трудно справиться, так как подбирать его следует в зависимости от стадии варикозного расширения вен на ногах.

Так что с этим вопросом следует обратиться к флебологу, как только женщина узнает о своей беременности.

Существует три класса компрессионного трикотажа. Первый предназначен для девушек, пока что не страдающих варикозом и старающихся всеми силами избежать этой участи.

Если на ногах заметны сосудистые звездочки или уже появились небольшие варикозные узелки, следует покупать трикотаж второго класса.

Ну а если речь уже давно идет не о профилактике, а о лечении запущенного варикоза нижних конечностей, тромбофлебита и отеков, поможет только трикотаж с компрессией третьего класса.

Самостоятельно назначать себе компрессионное белье во время беременности нельзя. Во-первых, оценить степень развития заболевания может только специалист, проведя некоторые исследования. А, во-вторых, важно учитывать срок беременности.

Помимо компрессионного белья, или вместо него, помогут также такие меры профилактики:

  • Использование эластичных бинтов, если предстоит сильная нагрузка на ноги. Технику бинтования следует посмотреть в инструкции.
  • Ношение одежды свободного кроя. Это касается не только верха, но и брюк. Излишнее давление в области бедер и коленей может стать причиной нарушения кровообращения.
  • Занятия спортом (йогой, плаванием, фитнесом для беременных). Небольшая физическая нагрузка пойдет на пользу в этом положении. Это позволит не только предотвратить варикоз, но и даст возможность контролировать вес.
  • Сон на левой стороне. Врачи утверждают, что такое положение способствует улучшению кровотока.
  • Не планировать дальние прогулки. Ходить полезно, но с перерывами на отдых.

Жизнь в движении, или профилактика варикоза при сидячей работе

Если по долгу службы приходится много времени проводить в сидячем положении, остановить развитие варикоза нижних конечностей поможет несложная гимнастика.

1. Пока начальник не видит, закинуть ноги на несколько минут на стол. Таким образом, они окажутся выше уровня сердца, что поспособствует улучшению кровотока.

2. Каждые полтора часа делать перерыв, вставая из-за стола. В это время можно пройтись по кабинету, совершить несколько наклонов и других несложных движений.
3. Во время работы, не вставая со стула, приподнимать вверх пальцы ноги. Благодаря этому движению напрягутся мышцы голени, и кровь резко погонит вверх.

Все вышеописанные рекомендации очень просты в исполнении и доступны каждому из нас. Если к ним ответственно отнестись, то не только варикоз не грозит, но и другие многочисленные заболевания удастся избежать.

Как предотвратить варикозное расширение вен на ногах? Ссылка на основную публикацию

Источник: https://NaNogah.com/vessels/kak-predotvratit-varikoz-na-nogax-profilaktika.html

ОкругВрача
Добавить комментарий